院長コラム
朝がつらいときの整え方
朝になかなか起き上がれない。 目は覚めていても、体が動きにくい、気持ちが重くなる。 こうした状態は、心や身体が疲れているときによくみられます。「がんばらないと」と思うほど、かえってつらく感じてしまうこともあります。 …
考えすぎてしまうときに、できること
気がつくと同じことを何度も考えてしまっている、頭の中が考え事でぐるぐるして、止めようとしても止まらない。このような状態は、多くの方が経験されます。 「考えすぎてはいけない」と思うほど、かえって考えが強まってしまう、そんな…
休むことも、治療のひとつ
なんとなく調子が悪いとき、身体が思うように動かないとき、気分が落ち込み気味のときなど、なかなか起き上がれないまま一日が過ぎてしまうこともあるかもしれません。そんなとき、「何もできなかった」と自分を責めてしまう方は少なくありません。…
気持ちが少し軽くなるとき
１日の中で、特別な出来事があったわけではないのに、気持ちが軽くなる瞬間があります。ふと良い思い出が頭に浮かんだり、景色の美しさに気づいたりするなど、同じような日常の中にも小さな変化がありますね。 こうした瞬間は、特別な努力の…
抗うつ薬のはたらき
脳のさまざまな働きは、脳の中にある神経回路によって支えられています。神経回路は、ニューロンと呼ばれる細胞同士が電気信号をやり取りすることで形づくられています。 あるニューロンが神経伝達物質と呼ばれるごく小さな物質を放出すると…
薬の効き方について
お薬について、気になることや不安に思うことはありませんか。翌日の眠気や気分、仕事への影響、身体の感覚など、些細に感じられることであっても、「なんだか気になる」、「これは副作用なのかな」あるいは「効果があまり分からない」などがありま…
最近の睡眠薬について
睡眠薬にはいくつかの種類があり、その働き方の違いによって4つのタイプに分けることができます。それは、ベンゾジアゼピン系、非ベンゾジアゼピン系、メラトニン系、そしてオレキシン系の４つです。 この中でオレキシン系の睡眠薬は、比較…
些細なことを気にしないコツ
日々の生活の中で、ちょっとした出来事が妙に気になってしまい、頭の片隅にずっと居座る…そんな経験は誰にでもあります。普段なら受け流せるようなことでも、疲れていたり不安が強かったりするときほど、目の前の出来事が実際よりずっと大きく感じ…
大切な気分転換
患者さんによくおすすめしているのが「気分転換」です。気分がなんとなくモヤモヤしているとき、同じことを繰り返しているとき、思い切って全く別なことをすると、心や頭がスッキリして新鮮な気持ちでまた取り組めるようになります。 調子の…
リラクゼーション法
心身をリラックスさせる方法として、「リラクゼーション法」という手法があります。現代人は、常にストレスに晒されていると言ってもよく、体も心も緊張状態にあることが多いです。心臓の鼓動が速まるような明らかな緊張がなかったとしても、筋肉が…
