冬季のうつについて

　秋風が吹き、冬が近づいてくるのを感じるとき、ぼんやりとしたさみしさや、気分の変化を感じる方は多いのではないかと思います。

　日本の四季の移り変わりは美しく、心を豊かにしてくれるものですが、
　一方で、季節の変わり目に心や体の調子を崩しやすくなる方もいらっしゃいます。

　たとえば、次のような状態が毎年決まった時期に現れる場合、「季節性のうつ（seasonal depression）」の可能性があります。

・気分が落ち込む
・やる気が出ない
・集中力が低下する
・自分を責める、自分に価値がないように思える

　始まる時期や続く長さには個人差がありますが、特定の月に始まり、２〜３ヶ月ほど続くことが多いとされています。

日照時間との関わり

　季節性のうつは、日照時間の変化が１年の中で大きい、北欧などの高緯度地域で特に注目されてきました。

　日本では、6月の夏至の日に日照時間が最も長くなり、そこから12月の冬至にかけて、少しずつ短くなっていきます。9月の秋分の日には、昼と夜の長さがほぼ同じになります。

　季節性のうつは、日照時間が減り始めてしばらくたった頃から現れることが多く、早い方で9月、多くの方は10月から11月にかけて始まります。
　そして、2〜3ヶ月ほどで自然に軽くなっていくのが特徴です。

　治療や対策としては、自然の太陽光に近い明るさの光を顔に当てる療法や、薬による治療があります。

　毎年同じ時期に不調を感じるとわかっている方は、その時期に合わせて早めに受診していただくことで、症状が強くなる前に対応しやすくなります。

　秋から冬だけでなく、木々が新芽を出し始める春先の「木の芽時」にも、体調を崩しやすい方がいらっしゃいます。

　こちらも2〜3ヶ月ほどすると自然に落ち着いていくことが多いものです。

　木の芽時は、木々がたくわえてきたエネルギーを使って芽を出し、やがて美しい花を咲かせる時期でもあります。
　人の心や体のエネルギーにも、同じようなことが起きているのかもしれません。

　季節に応じた心身の波は、大きな自然のリズムのひとつともいえます。

　季節性のうつは、数ヶ月たつと軽くなっていくため、「いつものことだから」、「そのうち治るから」と、ひとりで我慢されている方も少なくないと思います。

　気になることがあるときは、どうぞ無理をせず、医療機関にご相談ください。